三甲医生:不论男女,睡前1个好习惯,血管通透,高血脂不攻自破

摘要:北京时间20200410关于【三甲医生:不论男女,睡前1个好习惯,血管通透,高血脂不攻自破】的具体情况和说明,让www.jgpygroup.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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病从口入,此话不假,调节饮食习惯是预防各种疾病的基础,对于常人来说多少都懂些降脂知识,但是这些"常识"中往往存在伪命题,带你解读以下3个误区,望周知。

误区一:血脂是多吃少动的生活方式造成的

高血脂固然和饮食以及生活方式有关,但不能把高血脂单纯地看做多吃少动带来的“富贵病”。合理的饮食和良好的生活方式只是防治高血脂的基本措施,例如遗传性高血脂和生活方式关系就不大。

误区二:没有症状就说明没有高血脂

症状和疾病以及疾病的严重程度之间并不存在必然的联系。老年人高血脂因没有症状,就忽略了高血脂的检查和治疗。高血脂是“隐形杀手”,应定期检查血脂,及早接受必要的降血脂治疗。

误区三: 瘦肉可以随便吃

肥肉中饱和脂肪和胆固醇含量固然高, 但是瘦肉,尤其瘦猪肉内也含有较多的饱和脂肪和胆固醇。为了预防高血脂,瘦肉也不能随便多吃,尤其是动物内脏,可以适量吃一些鱼类。

健康的生活方式对血脂稳定很重要

(1)建议少吃晚餐

营养学家常常讲晚餐适当少吃能达到减肥的目的,这个道理大家都明白。对高血脂病人来讲,少吃晚餐也可以有效降低血脂,减少高脂肪和高胆固醇的摄入总量保证了人体脂质代谢平衡。

(2)戒烟戒盐

烟雾中含有250多种有害物质,其中一氧化碳会与血液中的血红蛋白结合,减少血液的携氧量。而,烟中的尼古丁会促使血管收缩,血压升高,增加血管疾病的出现。此外,吸烟会促使血管内皮发生炎症反应,增加动脉粥样硬化的发生。

睡前1个好习惯,血管通透,高血脂不攻自破

有关统计证明众多高血脂患者都有饮食不当的习惯,除了饮食外还需要进行内调。医生建议,晚上喝水时可以加一些含有磷甘酸脂的不饱和酸,它是体内缺失的不饱和脂肪酸,可以抑制外源性脂质的吸收,主要是减少外源性胆固醇在肠道中的吸收,同时促进体内脂质的转运和排泄,经常补充有助于降低血脂、血压水平,预防心脑血管疾病。


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