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干干干在线观看影院

类型:2019 天天射干 localhost 地区: 中国 年份:2020-07-04

剧情介绍

2、线观收紧核心,线观中束发力,双臂做草屄网前、侧举哑铃动作(一侧做平举,另一侧屈肘在胸前) ,好似钟摆在运动,保持上臂和地面平行。3、看影最佳位置,保持动作几秒,然后慢慢降落,回到原点重复,做3-4组,每组做8-10次。

干干干动作三:站姿交替侧平举高清1、线观选择哑铃的重量,手肘稍微弯曲,一侧手臂自然垂于体侧,另一只手臂在中束发力的作用下,举到和肩膀同高的位置,控制好动作。

2 、看影收紧核心,保持身体的稳定,下垂手臂做侧平举动作,强度做3-4组,每组做8-10次。3 、干干干然后换臂继续锻炼,这个动作组数完成 ,你的肩部会有很强的灼烧感觉。

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